El inusual método que permite dormir más profundamente y mejorar los patrones del sueño
La falta de sueño provoca el riesgo de diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y cáncer. En términos de salud mental y bienestar, los trastornos y los problemas del sueño suelen ser un síntoma común de depresión, ansiedad y esquizofrenia.
. Según una investigación, escribir un diario puede contribuir a un menor número de visitas al médico relacionadas con el estrés, una presión arterial más baja, un mejor estado de ánimo y un mayor bienestar.
. Un diario del sueño ofrece beneficios reales para ayudarnos a tener un descanso más profundo. Consiste en tomarse unos minutos antes de irse a la cama (o en la cama) y dejar que la mente procese lo que nos pasa en ese momento.
. Es importante recurrir a la vieja escuela del papel y el bolígrafo porque si usamos el celular, nos exponemos a la luz directa que nos estimulará y podemos caer en la tentación de ver otros contenidos que nos resultarán aún más estimulantes (tn)
